有酸素運動の効果と音読
◆音読効果を高める姿勢
音読を長時間、続けるためには
やはり姿勢が重要になりますね。
音読は息を吸う、吐くの作業があるので
背骨を真っ直ぐにすると呼吸が楽です。
背中を真っ直ぐにしていれば、
寝そべって音読してもいいし、
座って音読してもいいんですね。
大事なのは呼吸を楽にして
口を休めずに音読し続けることですので。
口を休めずに、一定の速さで
音読を続けることで脳の運動効果が得られます。
一時間くらい音読すると、
呼吸により、肺の汚れた空気もきれいになるし、
脳もしゃっきっとして、明晰な頭脳になるでしょう。
実感として分かりますよ（＾＾
なぜ、休まずにやり続けると効果があるかというと、
ダイエットのためにウォーキングを
している人ならピンっとくるかもしれないですが、
歩くのを止めてしまうと
ダイエット効果が薄くなってしまいますよね。
これは、長時間、継続的に運動し続けることで、
血糖値がどんどん下がっていって、
血糖値がある程度、下がって初めて
脂肪が燃焼されていくからなんですね。
有酸素運動の効果とは、そういうことです。
筋肉トレーニングも同じですよね。
休まずにもう無理ってとこまでやり続ける。
負荷を与えることで、より育つ。
体というのはこのような性質でできています。
勉強や学習も、例え少しでもやり続けることで、
深く記憶に定着していきますよね。
音読も同じです。
毎日、少しでも一定時間やりつづけると
脳がすくすく育ちます。
一定時間、継続するためには無駄のない
きれいな姿勢が重要になる、というわけです。
